Health related tips: गलती से भी ना खाए शुगर के मरीज यह फल नहीं तो पड सकता है महंगा

hrnewshub, digital desk : दोस्तों आजकल बहुत से लोग शुगर का शिकार होते जा रहे हैं और वह फल खाने से भी डरते हैं क्योंकि उन्हें डर रहता है कि कहीं जो फल वह खा रहे हैं उससे उनकी शुगर का लेवल और ना बढ़ जाए फल खाने से डरना नहीं है बस आपको पता होना चाहिए कि कौन सा फल शुगर को घटना है और कौन सा फल शुगर को कंट्रोल में लाता है आज हम आपको यह आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट बताएंगे जिससे आपकी शुगर के लेवल में सुधार (Improvement in sugar level) आएगा लिए नीचे खबर में पढ़ते हैं कि वह कौन से फ्रूट है।

Banana:  दोस्तों अगर आपको शुगर है तो आप केला खा सकते हैं लेकिन एक टाइम पर केला ज्यादा नहीं खाना चाहिए एक या दो केला ही खाए और ज्यादा पका हुआ
केला भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि जितना ज्यादा पका हुआ केला होगा उसमें शुगर की मात्रा उतनी ही ज्यादा होगी जिससे उसमें शुगर अधिक होगी (sugar will be high) तो जितना हो सके कम पका हुआ केला खाए और एक समय पर एक या दो कला ही खाएं।

Mango:  आम फलों का राजा होता है आम पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत (a good source of potassium) होता है, और अधिक लोगों का मनपसंद फ्रूट आम ही होता है,अगर आपको शुगर लो लेवल पर है तो आप आम भी खा सकते हैं पर दिन में केवल एक बार ही खाना है और 50 ग्राम से डेढ़ सौ ग्राम के बीच सीखना है, जो आम कम पीला है वही खाएं क्योंकि उसमें शुगर की मात्रा कम होती है और अधिक पिले आमों में शुगर की मात्रा अधिक होती है, आम शुगर के साथ-साथ हृदय के रोगों (heart diseases) में भी मदद करता है।

Grapes: अंगूर में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए शुगर के मरीजों (diabetic patients) को अंगूर बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए

Kiwi: किवि शुगर के मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद फ्रूट होता है इसमें शुगर की मात्रा ना के बराबर होती है और आपको शुगर है तो किवि अवश्य खानी चाहिए, जिससे आपकी शुगर कम हो जाती है (sugar decreases) और हो सके तो किवि शाय काल को ही खानी चाहिए।

 पपीता: पपीता शुगर के मरीजों के लिए एक अच्छा आइडियल फ्रूट होता है और हो सके तो पपीता (Papaya) मिड डे यानी दिन के समय खाना चाहिए शुगर के मरीजों के लिए सबसे फायदेमंद फ्रूट में पपीता ही आता है।